Autocura - Esercizi utili

Ecco cosa si può fare nel caso di una lombalgia lieve, in attesa di vedere il medico.

Intanto è bene limitare l’immobilizzazione a letto: una leggera attività contribuisce infatti ad accelerare il recupero, avendo ovviamente l’accortezza di evitare qualsiasi movimento scateni il dolore. Se la lombalgia è provocata da un trauma acuto può essere utile inizialmente l’applicazione di freddo.

La borsa del ghiaccio va tenuta per periodi brevi (circa un quarto d’ora), ma applicata più volte al giorno. In una fase successiva, una volta risolto lo spasmo e il dolore acuto può essere utile l’applicazione di calore.

Per quanto riguarda l’uso di pancere e corsetti le opinioni non sono concordi per cui è necessario che sia l’ortopedico a suggerirlo. Se infatti possono aiutare a tenere calda la parte e a dare un certo sostegno, un uso prolungato può indebolire la muscolatura della schiena. Meglio ricorrere a un “corsetto di muscoli” che può essere ottenuto effettuando esercizi di rinforzo della muscolatura lombare.