La prevenzione
Ecco alcuni suggerimenti per ridurre il rischio di soffrire di epicondilite:
È bene prepararsi all’attività sportiva ed è importante eseguire esercizi di rinforzo della muscolatura. Si possono effettuare esercizi di flessione e di estensione del gomito tenendo in mano un peso.
Fare un adeguato riscaldamento prima di iniziare a praticare lo sport.
Cercare di tenere “saldo” il gomito quando si sollevano dei pesi o si effettuano movimenti come colpire la pallina con la racchetta. In questo modo si sfrutta il lavoro dei muscoli del braccio che sono più robusti di quelli dell’avambraccio e possono sopportare meglio gli sforzi.
Correggere gli errori di movimento, siano essi la tecnica di gioco, sia i movimenti che si eseguono sul lavoro.
Se si è sforzato il gomito in misura eccessiva può essere utile, al termine dello sforzo, applicare per alcuni minuti una borsa del ghiaccio.[ Indietro ]
