La prevenzione

Si può cercare di prevenire l’ernia del disco correggendo per tempo alcuni dei fattori di rischio:

• è importante dimagrire se si è obesi poiché un peso eccessivo sulla colonna e sui dischi vertebrali li espone con più probabilità al rischio di erniazioni;
• mantenersi in esercizio: la pratica regolare di attività fisica aiuta a contrastare l’invecchiamento dei dischi e a mantenere più in tono la muscolatura paravertebrale che garantisce stabilità alla colonna;
• fare attenzione alla postura: la pressione esercitata sui dischi può essere limitata adottando alcuni accorgimenti. Si dovrebbe cercare di tenere la schiena dritta, specie se si è costretti a stare a lungo seduti; inoltre è essenziale fare attenzione al sollevamento dei pesi, evitando di farlo piegando la schiena e ricorrendo invece alla forza delle gambe.