La prevenzione

Non sempre è possibile prevenire una gonalgia. Alcuni consigli  possono però essere utili.

È importante dimagrire se si è in soprappeso, in questo modo si riduce il carico esercitato sull’articolazione con minor rischio di andare incontro ad artrosi, ma anche a lesioni tendinee e legamentose.

Utile è anche la rieducazione motoria con l’obiettivo di rinforzare la muscolatura che tiene il ginocchio.

Scegliere il tipo di attività fisica più adatto alle proprie ginocchia: meglio passare per esempio al nuoto in alternativa a sport che comportino ripetuti traumi alle ginocchia.

Anche le scarpe sono importanti: bisogne scegliere quelle più adatte alla disciplina praticata.

Proteggere le ginocchia dai traumi, magari ricorrendo all’uso di ginocchiere.