La prevenzione
Seguendo alcune semplici regole è possibile ridurre il rischio di procurrsi delle lesioni muscolari durante la pratica dell’attività sportiva.
Prima di iniziare è fondamentale praticare un adeguato riscaldamento e degli esercizi di stretching, soprattutto se si tratta di un muscolo che ha già subito traumi in passato.
Rinforzare la muscolatura con un adeguato allenamento.
Migliorare la propria tecnica permette di effettuare gli esercizi con il minimo sforzo per il muscolo.
Sospendere immediatamente l’attività quando si è stanchi in quanto un muscolo eccessivamente affaticato può non essere pronto a reagire a uno stress improvviso.[ Indietro ]
