La prevenzione

Alcune accortezze possono ridurre il rischio di sviluppare una tendinite.

È importante fare attenzione alle attività praticate, cercando di evitare quelle che comportano uno sforzo eccessivo e prolungato per i tendini.

Se per caso si nota la comparsa di dolore durante l’esecuzione di un particolare movimento è bene fermarsi e riposare.

Può esser anche utile cambiare tipo di esercizi o attività sportiva, scegliendone una che riduca il carico funzionale a carico del tendine infiammato.

È sicuramente essenziale la tecnica: l’esecuzione di un gesto sportivo con una tecnica scorretta espone con maggior facilità alla comparsa di problemi. Può essere utile prendere lezioni da un professionista per migliorare la propria tecnica o per apprenderla quando ci si avvicina a un nuovo sport.

Prima di iniziare a praticare l’attività sportiva è bene fare esercizi di stretching che permettono di migliorare il range di movimento.